Quelques hommes le savent, mais nos seins sont souvent la plus grande source de fierté et de complexe qu’on peut avoir, en tant que femme. Certaines ont la chance d’avoir une poitrine bien ronde, des mamelons bien dessinés, tandis que d’autres
doivent se coltiner des seins trop petits ou trop gros ou encore de différentes tailles… Mais le pire, c’est d’avoir une poitrine qui s’affaisse alors qu’on n’a même pas 30 ans et souvent même pas eu d’enfants. Pour y remédier, voici quelques bons conseils à partager avec toutes les femmes que vous connaissez ! Il vous suffit de 3 minutes d’exercices quotidiens pour raffermir votre
poitrine et empêcher qu’elle ne s’affaisse trop, et trop vite.
1. Sans matériel
Il existe un exercice très simple qui consiste à joindre vos deux mains devant votre poitrine, comme si vous faisiez une
prière, paume contre paume, et les presser tout en montant les bras au-dessus de la tête tout doucement. Arrivée en haut,
tournez vos mains (les paumes restent collées mais les doigts doivent aller dans les directions opposées) et redescendez
tout en continuant les pressions. Répétez le mouvement pendant 3 minutes. Cela travaille les pectoraux tout en douceur.
Vous ne transpirerez même pas !
2. Avec des petits haltères (ou des petites bouteilles d’eau remplies)
Si vous préférez avoir quelque chose en main, vous pouvez aussi choisir celui-là. Prenez vos petits haltères (ou bouteilles
d’eau) dans vos mains, tendez les bras droit devant vous, et faites des petits cercles vers l’intérieur, puis vers l’extérieur.
Cet exercice travaille un peu plus les épaules et également les pectoraux. Il est inutile de prendre des poids de plus de 1kg.
Vous pouvez aussi faire cet exercice avec les bras ouverts.
Vous pouvez aussi prendre une balle de tennis dans chaque main, écarter et tendre les bras, et serrer les balles régulièrement
pendant 3 minutes. Cela fait travailler vos pectoraux et redonne de la vigueur à votre poitrine !
3. Les pompes
Pour les plus “guerrières” d’entre vous, vous pouvez toujours faire des pompes, mais c’est difficile ! En plus de renforcer
vos muscles des seins, les pompes vous donnent de la force au niveau du dos, des épaules, et même des abdominaux. Un
exercice complet en somme !
4. N’oubliez pas de porter un soutien-gorge de sport à votre taille
La tenue de votre poitrine doit être optimum durant vos exercices (même si ceux-ci sont assez tranquilles). Plus votre
poitrine se “baladera” dans tous les sens, plus elle obligera votre peau à se détendre pour suivre le mouvement : c’est
comme un élastique. Et un élastique trop détendu ne retrouve jamais sa taille normale. Faites attention à ne pas prendre
un soutien-gorge de sport trop petit non plus : prenez la taille la mieux ajustée, tout simplement.
